Initiation - Atelier Gestion du stress par la respiration et la relaxation - Technique de base
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Formation créée le 06/12/2023. Dernière mise à jour le 04/06/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Formation centrée sur la gestion du stress
Objectifs de la formation
- Repérer, comprendre, gérer son stress
- S’initier à des pratiques corporelles de gestion des émotions
- Apprendre à respirer de manière consciente
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Médecin, Kinésithérapeute, soignants, toute personne ayant pour mission la prise en soins et l’accompagnement des patients
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
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Gérer son stress en situation de travail :
- Conséquences du stress et ses sources possibles
- Troubles rencontrés en milieu professionnel : causes ou conséquences
- Identifier sa situation personnelle en matière de santé au travail
- Travailler la confiance en soi
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Apprendre les principes de relaxation
- Techniques corporelles : ouvrir le haut du corps, les épaules et le dos, assouplissement et étirements du corps, pleine conscience du corps et amélioration de la posture
- Techniques respiratoires : respiration diaphragmatique, thoracique, claviculaire, respiration complète ou alternée, hyperventilation maîtrisée, cohérence cardiaque
-
Mobiliser les techniques relaxation pour diminuer les tensions
- Adopter les techniques « express » pour agir ponctuellement contre le stress et les contrariétés
- Gérer les pensées parasites du mental et revenir dans le moment présent
- Modifier sa respiration en fonction de son activité, de son état de stress et de ses émotions
- Travailler le lâcher-prise, recul de soi
- Réguler ses tensions et développer tonus et vitalité
- Visualiser pour retrouver sérénité, attention et concentration
Équipe pédagogique
Formateur expert dans le domaine de l’accompagnement dans le secteur Sanitaire et Social
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Questionnaire de positionnement et/ou d’évaluation des acquis pendant et en fin de formation
- Attestation de formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Exposés théoriques sur support pédagogique, outils pédagogiques multimédias et matériel audio-visuel
- Etudes de cas clinique et de situations terrain, évaluation des pratiques professionnelles
- Élaboration d’un plan d’actions d’amélioration selon le programme – restitution du bilan de la formation
Modalités de certification
Modalité d'obtention
- Attestation de formation (DPC si applicable)
Capacité d'accueil
Entre 6 et 15 apprenants
Délai d'accès
5 semaines
Accessibilité
Formation accessible aux personnes en situation de handicap. Pour les personnes en situation de handicap, un accompagnement spécifique peut être engagé pour adapter leur parcours si besoin. Contactez notre référent handicap au 05 61 46 78 47